七成以上人群受睡眠困扰 晚上饮茶喝咖啡均会影响睡眠

长沙晚报掌上长沙3月21日讯（全媒体记者 杨蔚然）据中国睡眠研究会的联合调查，我国75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦、梦游、嗜睡等睡眠困扰，睡眠障碍现已成为影响全球人类健康的一个突出问题。3月21日是第25个世界睡眠日，中南大学湘雅三医院神经内科党支部联合耳鼻咽喉头颈外科、呼吸科、妇科、儿科、临床心理科等多学科，共同举办以“睡眠健康 优先之选”为主题的大型义诊及科普宣教活动。同时，专家现场解读当日发布的《2025中国睡眠健康研究白皮书》（简称《白皮书》）。

专家现场解读《2025中国睡眠健康研究白皮书》

3月21日，由中国睡眠研究会发起、发布的《2025中国睡眠健康研究白皮书》新鲜出炉。湘雅三医院神经内科主任、主任医师张如旭，副主任医师吴金泽在现场为大家进行相关解读。

张如旭介绍，首先，《白皮书》研究了国民的睡眠现状。1/4的人群睡眠不足6小时，零点后入睡人群已超半数，近四成人群存在夜间易醒问题。多数人均有夜间睡眠困扰，65%的人群每周出现1～2次睡眠困扰，29%的人群午睡时间超过1小时，不利于身体健康。夜间睡眠时间偏短，26%的人群夜间睡眠时长不足6小时，其中36～45岁的中年人夜间睡眠时长最短，为6小时44分钟。

其次，研究了睡眠与生活方式的关系。饮酒、吃夜宵、18时后饮茶/喝咖啡均会影响睡眠：饮酒每周＞7次的人比不饮酒的人，夜间清醒次数高0.4次；经常吃夜宵的人比不吃夜宵的人入睡和出睡时间更晚；18时后饮茶/喝咖啡的人群出入睡时间更晚。大学生普遍晚睡晚起，手机使用时长越长睡得越晚：25%的大学生凌晨2时后才入睡，有32%的大学生早上9时后才醒来；39%的大学生每日使用手机超过8小时，且随着每日使用手机时长的增加，出入睡时间也更晚。

吴金泽解读了《白皮书》对睡眠与运动、睡眠与体重的研究。

国民运动参与度亟待提升。63%的人群均未达到世界卫生组织推荐的锻炼标准。其实，适当的、规律的运动，有助于提升睡眠质量与睡眠主观满意度。参与社交类运动人群比起参与非社交类运动人群，其睡眠主观满意度高26%。夜间运动时间不宜过晚，否则会造成出入睡时间推迟、夜间睡眠时长减少。

目前超重肥胖形势不容乐观。体重异常特别是超重和肥胖，是导致心脑血管疾病、糖尿病等慢性病及部分癌症的重要危险因素，体重指数BMI≥24的人群占比达54%。肥胖人群入睡更晚，睡眠时长更少，夜间睡眠少近20分钟，入睡晚13分钟。肥胖人群夜间睡眠清醒1.57次，睡眠得分76.77。

多学科诊疗优势强强联合，为患者建立睡眠档案

“由于工作繁忙、压力大晚上睡得晚，总感觉鼻子不通气睡眠不好，所以特来咨询一下专家。”39岁的何先生是一名公务员，咨询专家后，他说没想到鼾症也是一种疾病，晚睡影响睡眠质量，专家的指导使他受益匪浅。

“打鼾等于睡得香？这不但是个认知误区，甚至正在偷走你的记忆！近年来的研究发现，中重度打鼾患者10年内患阿尔茨海默症（痴呆）的风险比正常人群高1.6倍。”湘雅三医院耳鼻咽喉头颈外科主任、主任医师李和清表示，儿童及成年人都存在鼾症等睡眠障碍问题，临床一般先诊断病因，再对症进行健康指导或药物、手术等治疗。

当日的专家义诊现场，多学科诊疗强强联合，专家为患者量身定制诊疗方案，提供“一站式”诊疗服务，并辅助患者建立睡眠档案。

科普宣教环节同样精彩。呼吸与危重症医学科孟婕主任医师带来《睡眠呼吸暂停知多少》，详细讲解睡眠呼吸暂停的症状、危害及治疗方法；儿科席琼副主任医师宣讲《我没有偷懒，只是一不小心就睡着——带您认识发作性睡病》，让大家对发作性睡病有了更深入的了解；减重代谢外科宋智副主任医师以《肥胖与OSAHS》为主题，为大众详细讲解了肥胖与OSAHS（鼾症）的密切联系等。

“人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关。”张如旭表示，湘雅三医院睡眠中心积极开展睡眠障碍专病门诊建设，对于难治性睡眠障碍患者开展多学科MDT会诊，旨在解决他们的睡眠困扰。