减肥需“量体裁衣”，切勿轻信网红方剂

新疆网讯（全媒体记者娜扎开提・柯尤木）“减肥能不能吃碳水？”“每天必须睡够8小时吗？”“空腹运动真的更燃脂吗？”4月15日，新疆医科大学第六附属医院举办的体重管理多学科义诊活动现场，市民们接连发问，来自内分泌科、中医科、康复医学科等科室的专家团队现场为市民提供科学减重方案。

“健康减肥需要科学规划，避免极端节食和单一饮食，注重热量均衡。”内分泌（营养）科主任王晨晖为市民邓娟制定个性化方案：早餐增加优质蛋白，午餐荤素搭配，晚餐主食替换为杂粮。

针对网上热传的“空腹有氧运动更减肥”的说法，王晨晖明确地说：“早晨空腹运动存在低血糖风险，建议餐后1小时再进行锻炼，运动强度应该循序渐进。”

“医生，我喝网红减肥茶后总是胃痛……”28岁的迪丽娜尔向中医科主任任珊诉苦。把脉问诊后，任珊发现她是典型的脾虚湿盛体质，而现用的寒性减肥茶正在损伤脾胃阳气。

“中药减肥讲究辨证施治，您需要的是健脾化湿的配方。”任珊为迪丽娜尔调整了药方，她强调，市面上很多减肥茶含有泻下成分，长期服用可能导致电解质紊乱，必须由专业中医师指导使用。中药减肥绝非“千人一方”，需根据体质搭配药材，盲目跟风可能伤身。

骨伤康复中心接诊的案例令人警醒：为快速瘦身，28岁的小张每天进行2小时高强度训练，举重锻炼时不慎扭伤了手臂。

“突然增加运动量很容易造成运动伤害，建议先进行运动能力评估。”骨伤康复中心主任谢荣指出，BMI≥28或有关节问题的人群，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，同时配合肌力训练保护关节。

义诊现场，医院还提供了人体成分分析、骨密度检测等专业评估。“很多人减肥只关注体重数字，忽视了体脂率和肌肉量的平衡。”谢荣解释道。

据悉，该医院现已开设体重管理多学科联合门诊，由内分泌（营养）科、中医科、关节外科、运动医学科、神经内科一组等专业团队，为不同体质人群提供“检测—评估—干预—跟踪”全流程服务。

“原来减肥不是简单的少吃多动，需要因人而异的科学方案。”带着新制定的健康计划，市民张芳满意地离开了义诊现场。

王晨晖提醒，体重管理是系统工程，单纯节食或过度运动都可能适得其反，科学减重需要专业指导。